告诉你我是如何轻松戒烟的？我出生于1984年。我1999年开始吸烟。我于2014年10月戒烟。总共抽了15年的烟，中途戒烟的方法很多，没有成功，最长的也不会超过一个星期，戒烟的过程也是相当痛苦的。我甚至没想到在我的生活中我会戒烟。但让我感到奇怪的是，我找到了一个轻易戒烟的方法。我高兴地戒烟了，我从没想过再来一次。戒烟的过程简单而无痛。我还成功地帮助了几个人轻易戒烟。我通常喜欢想点什么，最后，有一天，我发现了吸烟的问题，也找到了戒烟的意义，从那一刻起，我把香烟扔在手里，至今我从未抽过一支烟，而且我感到很开心，不抽烟折磨，看到别人抽烟，我不想抽冲动，我发现我完全戒烟了。在我戒烟的这几年里，我帮助了几个同事成功戒烟。

　　我们继续谈正事吧，告诉我是怎么戒烟的。

　　首先，我想谈谈一个问题。我们抽烟有很多原因。我自己抽烟的原因是我在高中时学会了抽烟。我当时正处于青春期。当时，我觉得抽烟很酷，很容易引起异性的注意，我觉得抽烟有点抽，有点迷茫，其他人也不敢乱搞。几乎因为这个原因，我开始学习抽烟。当我抽第一支烟时，我感到很难受，很难抽。我想我绝对不会上瘾，然后我降低了对香烟的警惕，然后我慢慢地，不知不觉地上瘾了。开始买烟，无意中想抽烟，不幸的是，我成了烟民。

　　我想很多烟民可能有这样的经历，在学校晚上，不吸烟，出去买烟，不能出去买香烟，甚至在宿舍里抽烟头;打牌的时候，香烟就完了，没有地方卖了，或者在飞机上，在车里，在会上，在各种不允许吸烟的情况下，不允许抽烟的感觉，不需要我说烟民的感觉是很清楚的。"曾经作为一个吸烟者，每次我听说谁戒烟，我都会很佩服这个人，总是说一句话，这个人的意志力真的很强。我是一个意志中等的人，甚至是一个素质较低的人。相信我，如果我身体虚弱，我可以轻易戒烟，你也可以轻易戒烟。根据我以前的吸烟经历和意志力戒烟失败的经历，我慢慢地明白了一点。"原来独立的人自己就在香烟的控制之下。

　　香烟就像生活在你脑海中的恶魔，告诉你："来抽我吧，你会很舒服的。当你戒烟的时候，它会告诉你："如果你不抽烟，你就不会感到难过，你不能放弃我。思考吸烟的本质和我自己的心理活动，我认为这不是因为我在抽烟，而是因为我抽烟，这让我看到了吸烟的本质--它在我的大脑中吸烟，接管了我，我是一个吸烟的傀儡。我也找到了戒烟的意义--我想主宰自己的灵魂，摆脱吸烟成瘾的恶魔，实现真正的灵魂自由。接下来，我要谈谈对我戒烟失败的误解。事实上，戒烟失败的主要原因是恐惧。

　　我曾多次使用意志力戒烟，最多不过一周。抽烟上瘾常常只需要几个小时就能折磨我，如果我遇到别人抽烟，我经常会有两种反应，一种是避免吸烟的人群，另一种是认为他们可以抽烟，好，自己可怜，想抽烟也不能抽烟。这使自己错误地认为香烟是一件好事，如果不能吸烟，那种生活一定不会快乐，从而带来戒烟的恐惧，害怕自己不能快乐地戒烟，害怕没有香烟，他们就无法幸福地生活。所以每次我因为意志力戒烟，结果都失败了。

　　戒烟的时间并不意味着什么，它只是显示了我的忍耐极限有多长。因此，如果你不走出对戒烟恐惧的误解，戒烟最终是不可能成功的，即使你戒烟多年，也无法享受戒烟的喜悦，如果你不走出这种误解的恐惧，在戒烟期间，吸烟的恶魔总是折磨着你。事实上，我们烟民根本不需要香烟。在我的记忆中，我们总是有这样一个时刻，致力于做一件事，完全忘记香烟的存在，根本不患上烟瘾的恶魔。"例如，严重的忘记我参加体育活动，我可以打半天篮球，半天可以很开心，不用抽烟;考试的时候，我也很专心，没有时间去想烟瘾的存在，当然，我不会被烟瘾折磨，当我集中精力做什么的时候，我不会被烟瘾折磨。"在我们睡觉之前，吸烟成瘾根本不能唤醒我们。被尿闷死是可能的。

　　上述经验使我明白，我根本不需要香烟。我可以摆脱对香烟恶魔的控制，实现我灵魂的自由。所以有两种方法可以轻易戒烟。第一个是忘记你抽烟;第二个是告诉自己，你根本不需要香烟，通过分析和感受当你没有香烟的时候，你仍然很快乐的场景。显然，第一种方法是不可靠的，除非你失去了你的记忆。现在，你可以更深入地了解吸烟成瘾的本质，用你聪明的大脑面对吸烟的恶魔和他自己，揭开吸烟恶魔及其陷阱的伪装。

　　我相信有一天，你会很高兴把香烟扔掉，从你扔掉香烟的那一刻起，你就会真正得到灵魂的自由。最后，我们建议你读一本书，"这本书会让你戒烟。作者是个英国人，好像他的名字叫卡尔。这本书也给了我很多灵感。