我的烟龄大概有10来年了，吸烟最多的时候大概一天一包，一般情况下基本上是两三天一包的样子，大概算不上资深的烟民吧。虽然暂时没感觉抽烟造成多大的伤害，但意识里仍然一直都认为吸烟确实有害，所以，在吸烟的日子里常常都产生戒烟的念头。

　　以前有过戒烟成功的范例，就是和同学打赌，如果他看见我抽一支烟，我就输给他一包烟，因为那时涉烟未深，而且又有人监督的关系，竟然成功戒了两个月，可惜的是两个月后放假，回家后故态复萌。此后再未跟任何人有过类似赌约，也就一直这么吸下去了。

　　之后断断续续有过戒烟的决心，曾经多次采用逐次递减数量的办法，但实际上这办法根本无效，因为手头上有烟的时候是根本不可能控制数量的，除非身边一支烟没有，又懒得出去买烟的时候，才可以忍住。前段时间，有大约三四天我基本上都是呆在家里，烟抽完了，又实在是懒得下楼去买，惊奇地发现自己没烟抽的日子好像也没什么不舒服不适应，于是决定再一次戒烟，这次戒烟是下定决心，绝对不买烟，保持手头上无烟的状态，这样持续了一段时间，发现自己心态都变了，那就是以前在路上看到烟档总要思想斗争要不要进去买包烟呢?现在竟然可以昂首而过，视若无物。就这样，基本上跟烟bye了。

　　我烟龄不能算短，但应该还不算是真正的瘾君子，实际上抽烟对我来说，是习惯多于成瘾，比如说开会的时候我可以不抽烟，老婆在家的时候我也完全不抽烟，所以只要我不去买烟，手上没烟，一两个星期就基本克服想吸烟的习惯了。

　　个人经验：逐渐减少吸烟数量达到戒烟的目的是不可行的，要戒就一次性彻底戒。