本人烟龄16年，从早晨睁开眼睛到晚上闭上眼睛，不分地点，不分时间，想抽就抽，不分牌子，瘾极大，抽到身上全是烟味，家里墙壁天花板熏黄，早起直打恶心，气喘，咳嗽，心急，体弱，面色蜡黄。曾想过戒掉，但听人说很困难，戒不成功烟瘾会反弹变大，还伤身，几次人家拉我一起戒都没答应，然后人家果然不成功。

　　前年夏天重感冒，昏天黑地的，弄到一点烟瘾都没有，整整一星期没抽，等感冒好了，试试戒烟，一根也不抽，还行，想的时候吃点零食，难的是朋友呢的解劝，闹得我跟自己过不去式的，很费口舌，躲一段时间网上打牌，挺过去了，所有人知道花了半个月，解劝有两三个月，这时，鼓励来了，同时身体反应也好多了，人也精神多了，一直到现在，戒烟成功!

　　戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

　　戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。

　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

　　戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。

　　戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

　　戒烟1年后：冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

　　戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。

　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

　　戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。

　　因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟

　　感想，1、戒烟要把握时机，最好感冒后，有几天垫底2、要一下子一根不抽

　　3、戒烟时最好有比较好的排解方式，转移注意力

　　4、与他人交流戒烟心得，肯定自己，激励自己

　　最后，致各位烟友，戒烟好处多多，成功后你会有焕然一新的感觉，祝各位戒烟成功!